SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 2006-04-15 11:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene masówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sierzant:absolutna racjia mobil: Na sniadanie polecam:platki,ser bialu,kefir,maslanka,otreby,orzechy i sloneczniki,rodzynki Posilek w szkole:chleb razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2004-09-11 10:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie - 6:30 Dołóż jakieś źródło białka pełnowartościowego jeszcze kanapka z białym serem może byc?? 2. Posilek w szkole 9.00 Smaruj masłem. W kanapkę możesz brać mięso chude a szynka?? mogla by byc?? 3.Posiłek w szkole 12.00 jw. 4. Obiad 15.00 zupa- najczęsciej jakas z warzywami i makaronem drugie danie - jakies mięso,ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2008-01-26 14:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytania na temat odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale postaraj się rozplanowac diete na caly dzien tak zeby nie brakowało, czasem jak wypadnie jakis posilek i nie dopniesz bilansu to tragedii nie będzie 3. przygotuj obiad i zapakuj do pojemnika, ew. zrob kanapki z razowego chleba, mięsa, warzyw i przegryz orzechami 4. kukurydziane i kaszka nie, musli ok, jesli dobrze poszukasz to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2010-10-14 11:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 194 Waga: 86 Cel: przybranie masy Trening na masę: pon-pt Aktywność fizyczna: sporadycznie gram w piłkę nożną Sprzęt: Siłownia Przemiana Materii: średnia Zapotrzebowanie: KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2012-06-24 00:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!! Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mam na każdy dzień praktycznie inne posiłki, lecz to jest uciązliwe i trudno się do tego stosować bo albo się o czymś zapomni itd. Teraz chciałym zrobić taki jadłospis codziennie to samo, no może na obiad coś zmienić, żeby mi nie sbrzydło. Tylko co polecacie? I jeszcze jedno pytanie pierwszy posiłek zaczynam o 10:00 jak rozłozyc godziny jedzenia?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2010-11-12 14:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatorska do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakie BTW przyjąłeś? 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego badz pol miski owsianki z mlekiem w 2 opcji nie bazuj na białku z mleka, a więc dodaj pełnowartościowe białko i zdrowe tłuszcze, ew owoc 2 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka(czym to doprawić, polać żeby gładko wszedło?) dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 3 Dwie kromki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2010-04-03 18:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatorska do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW nie liczyłem.Gdy pora na ryż bądź kasze będę brał po prostu torebkę czyli 100 gram. Serka białego przed snem około 150 gram. Tuńczyk konserwa 1 sztuka czyli chyba 250 gram. 1 3 jaja kurze z trzema kromkami chlebka razowego 2 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z oliwek 3 Dwie kromki chleba razowego z białym serem i oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2010-04-05 22:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I ZOSTAWIĆ TU SAMĄ ODŻYWKE BIAŁKOWĄ Z BANANEM 12:00 serek wiejski z krasnystawu i bulka grachamka BUŁKA ZBEDNA WARZYWA WARZYWA WARZYWA!!!! 14:00 odzywka białkowa 15:30 obiad (ryba ryz sorowka sok +witaminy olimp) W MIARE OK- WYRZUĆ SOK 17:00 silownia 19:00 carbo 19:30 kostka sera białego chudego z chlebem plus sok WYRZUĆ SOK!!!! POCZYTAJ O [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2009-03-16 11:16:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy rosnie brzuch ?

    Post
    Trening dla początkujących

    jak masz pelnowartosciowy obiad to po co ci bialko skoro otrzymasz wystarczajca porcje z obiadu?? przed snem - napisalem 1,5-2 h styka

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6378 Data: 2006-11-23 20:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g 2 jajak na miękko 110 g dodaj orzechy włoskie,rodzynki zastap swiezym owocem,dorzyc warzyw 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g oliwa z oliwek 15g pomidor 110 g ok Obiad: Ryż brązowy 60 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 15 g dorzuc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-07-25 20:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROZBA O POMOC W MODYFIKACJI DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 65 wzrost 185 Ustalone zapotrzebowanie : Białko: 110,5 Węglowodany:368 Tłuszcze:130 Kcal: 3084 Sniadanie: Płatki owsiane 60 g melko 1,5% 200 ml rodzynki suszone 50 g DAJ 20-30G A WIECEJ OWSIANYCH 2 jajak na miękko 110 g MOZESZ DODAC WAZRYWO. OGOLNIE OK. 2 posiłek: kasza jęczmienna perłowa 80g tuńczyk w wodzie 110g STARAJ SIE STAWIAC NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-07-25 20:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki zamiast rodzynek, swiezy owoc 2 jajka 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) margaryna odpada, daj oliwe z oliwek Owoc warzywo za owoc Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) (100g) Tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2008-06-25 10:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co na śniadanie na masę? spadki wagi na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z tego też względu sugeruję przeanalizować całość diety, a nie skupiać się na jednym posiłku. Powyżej otrzymałeś linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych (białko, tłuszcze i węglowodany). Posiłek należy złożyć z tych trzech składników. Bez względu na to czy nazwiesz go śniadanie, obiad, podwieczorek, czy kolacja.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2020-01-31 14:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase do Poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poprawiłęm dietę co Teraz o niej Sądzicie.? 1 6:00 Płatki Owsiane Górskie 100g+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 26g Białka 86g węgli 720 kcal 2-9:00 Przerwa w szkole. 3 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 400kcal 20g białka 30g węgli 8gr tłuszczy 3- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2011-01-16 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZYNAM CWICZYC NA SILCE ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn moge po treningu zjesc obiad bogaty w bialko np ryba z ryzem i jakąs surowka ?? czy to wystarczy i zastapi koktail z protein ?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5113 Data: 2008-05-23 10:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węglowodanów i to raczej nie podlega do rozmaiceniabo mi się rano nie chce nic wiecej robic jesc;) 2. biore jakies kanapki zalezy co starsza zrobi+ do tego zupa w szkole 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak jest;d 4.koktajl to dla mnie dostarczenie organizmowi potrzebnych skladnikow tak jak bialko wegle zeby [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2010-10-13 18:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o śniadanie to płatki takie czekoladowe gdzie jest dużo węglowodanów Owszem jest, ale większość(zapewne koło 50%) jest z cukrów, więc nie ma nawet o czym mówić. 3.obiad tez zalezy co starsza zrobi czasami rybe czasem kotlet wiesz jak jest;d Dobrym sposobem jest wydrukowanie na A4 całego przykładowego jadłospisu i przyklejenie na [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2010-10-13 18:38:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ja jadam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko od dziecka duzo pije, od roku codzienie kurczak i ryz tylko na obiad, bez tego posilku od 10:35 to spisalem to co jadlem przez ostatnie 2 miechy. Moge platki zastapic musli , a ryz bialy , brazowym, Nie mam pomyslu skad wywalic to bialko, jakis pomysl moze co moge zjesc? I ta bulke z szynka czym zastapic, bede wdzieczny :) 160 bialka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2013-01-24 23:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g wiecej warzyw oliwa Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g razowiec mieso warzywa Suma 236 kcal, b 18g, w 56g, t 5g Posiłek 3 - 14.00 Obiad ( w granicach 400 kcal ) Suma 550 kcal, b 20g, w 50g, t 10g Posiłek 4 - 17.00 Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-03-10 07:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)